Afgelopen maandag was het Blue Monday (deprimaandag), zogenaamd de deprimerendste dag van het jaar.
De Britse psycholoog Cliff Arnall bedacht in 2005 dat de maandag van de voorlaatste volle week van januari de dag is waarop de meeste mensen zich treurig, neerslachtig of weemoedig voelen. Dit zou te maken hebben met het feit dat het uitvoeren van goede voornemens mislukt is en de vakanties nog ver weg lijken. Daarnaast zijn de dagen donker en is maandag voor veel mensen de eerste dag van de werkweek.
Als je daarnaast hoort dat het dit jaar niet echt nog te lijkt gaan winteren en je bovendien last hebt van de nog altijd beperkende maatregelen vanwege de coronapandemie, wordt het tijd dat je zelf aan de slag gaat om een depressie te voorkomen.
Dus?
Eet op vaste tijden
Zorg voor een regelmatig slaappatroon
Beweeg en zoek de buitenlucht op
onderhoud je sociale contacten
doe ontspannende activiteiten
maak een positiviteitsboekje
maak to-do lijstjes
schrijf je gedachten en gevoelens op
geef jezelf complimenten
stel niet alles uit
doorbreek negatieve gedachten
Meer weten? Kijk eens op mentaalbeter.nl.
